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残忍顶级柔术软功视频

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这里可以说愈加。看看一些资料片,个人练习比较困难且容易伤韧带。 没有人帮助的话一般不好练习

12岁的女孩要下工夫练腰、肩和胯。因为这些再大些练会更痛苦,因为我就是15岁才开始学舞蹈的,虽然软度都压了出来,可是吃了很多疼的,那时候练的腰酸背痛,腿疼的不能下楼梯,腰疼的不能弯。 所以重点先解决腰吧,目标是往后弯头要贴臀部,立位...

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