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粗粮杂粮主食有哪些

对于粗粮,我们既要多吃,又 不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性...

大米,小麦,玉米,红薯等,不会变胖

杂粮饭有哪些 不用糙米,也可以做出粗细搭配的米饭,掺入杂粮,如小米、玉米糁、黑米、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等是常用的方法之一,如二米饭(小米+大米)、黑米饭(黑米+大米)、燕麦米饭(燕麦米+大米)等。其中小米、玉米糁、黑米无须浸泡...

一般情况下指的是“碳水化合物”,就是我们平时所说的粮食。分为精加工及“粗粮”。精加工就是我们平时都能吃到的大米白面,粗粮就是玉米等未经过多加工的食物,膳食纤维较高。

不能代替主食,会造成营养不均衡。 1、粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。 2、各种粗粮所含的营养素各有所长,...

一、粗粮的种类:每天至少吃4种以上 每天吃够20种食物已成为很多营养专家的共识,而主食作为每天饮食中很重要的一部分,也应该在种类上尽量丰富一些。某食品与营养系博士指出,每天最好吃4种以上粗粮,具体来说,可以包括一种“米”类粗粮,如紫米...

小面积零星种的如芝麻小豆小米属杂粮玉米水稻小麦等大面积种的是主粮

五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补养精气",在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高,饮食精细化,鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加,导致饮食失调,疾病横生。因此,重建合理...

可以 对于粗粮,我们既要多吃,又 不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆... 用粗粮当主食,是可以的,对身体...

现在的粗粮跟以前的不同了,五谷杂粮在处理后有了更好的口感和更多的附加营养。粗粮中的膳食纤维虽然不能消化,但是有通肠化气、清理废物、促进排便的作用,另外,粗粮还有减肥、利尿、降血压、降血脂等保健作用。燕之坊的粗粮产品就有这样的功效。

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